1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого – привлечь общественное внимание к проблемам распространенности различных иммунных заболеваний, а также сохранения и укрепления иммунитета организма человека
⁣
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
⁣
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
⁣
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
⁣
· длительный стресс;
⁣
· вредные привычки;
⁣
· нерациональное питание (голодание, переедание);
⁣
· дефицит витаминов и микроэлементов;
⁣
· физические перегрузки;
⁣
· перенесённые травмы, ожоги, операции;
⁣
· загрязнение окружающей среды;
⁣ бесконтрольное употребление лекарств.
⁣
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
⁣
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
⁣
1. Полноценное здоровое питание.
⁣
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
⁣
3. Бережное отношение к своей психике.
⁣
4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
⁣
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
⁣
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.
⁣